负面的情绪像是幽灵，会在你不经意之间找上门，毫无征兆也毫无头绪。所以，在你在网络上去寻找如何排解自己负面的时候，往往会得到的答案是：去运动，去户外，去听歌等一系列转移注意力的方法，而转移了注意力负面它就不在了么？

我仔细回想，小时候好像没有负面情绪，只有不开心，不开心的原因很清楚，比如大人答应的事却放鸽子；比如考试没考好了，有原因就好解决。而成年后的负面情绪大概率是无因无形，不知道缘由也无法处理。所以，去吃东西，去看电影，去见朋友，去聊天都是转移之法，不会因为你注意力不在便不在了，它一直都在。

我是一直不知道如何处理负面情绪的，在我意识到我有负面情绪之后，我对待的方式一直都是去吃碳水，去吃辣椒，而运动对我来说是无用的。我从现在回过头去看，我一直都是这样，从来没改变过。

上周末听了一场分享，主题是要放下包袱轻装前进，我问：什么是包袱？主持人和分享者都积极的回复我，什么是包袱。感觉到不开心，不自在，很沉重的就是包袱。这些不都是负面情绪么，这些可以丢掉？怎么丢掉无形的事务？越听越迷糊，可能每个人理解的包袱都不一样。

最后，我依旧没有解决方案，但是我已经意识到多年来我对待负面的方式从来没有改变过，有意识就是进步，接下来应该去寻找更好的解决方案。比如，我现在很想去找到所有突如其来的负面情绪，它的原因是什么，想把它从一片暗黑的森林中揪出来，这样明晃晃的摆在面前，就能对症下药，积极去解决。